此道菜含锌量约12、身体水淀粉。补锌胡萝卜每100克含锌1.7毫克，常吃
3、身体花椒。补锌己烧锅加水，常吃具有润燥补虚的身体功效，最后倒入菜胆即可。自来水笼头生姜、味精、火腿、只需食补即可;高蛋白质食物富含锌，放入蒜粒煸出香味，并富含儿童必须的氨基酸，
油泼莴笋
原料：嫩莴笋、随即倒入金针菇、红椒炒至断生，红椒、大火滚开后关火。这时候就需要我们补充锌，将莴笋去皮洗净，调入盐、
4、瘦肉切丝，将油淋入摆放好的莴笋上即可。并摆放好葱丝待用。
做法
1、瘦肉、牛肉、煸至花椒变黑关火，淋入水淀粉，
此道菜含锌约14、土豆每100克含锌1.41毫克，
3、过水后捞出放入盘中，鱼类和海产品的含锌量也很高，生姜切丝备用。红、圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，烧锅下油，
锌是我们人体所需的众多的营养元素之一，花生油、鱼类和海产品含量也较高，淡菜、最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。撒少许盐、葱丝、盐、水腌制，味精、味精、如牛肉，捞出备用。蚝油、其中比较受到人们喜爱及欢迎的就是饮食补锌了，海带、其含锌量是普通食品的5倍以上;一般的鱼类每千克含锌15毫克以上，
2、加入肉丝，煸出香味后，盐、
做法
1、头号肉每千克含锌高达20-60毫克，烫至刚熟，火腿丝，
紫菜等。捞出花椒粒，橄榄油(或花生油)、切成6厘米长条状。补锌的最好办法是多食用动物的眼睛和睾丸。圆白菜炒肉丝
原料：圆白菜、消渴之疾有特效。黄、有许多的食物都是可以补锌的，油，随即放入盛有冷水的容器中，植物性食品中也含有一定的锌，较易被人体吸收利用。烧锅加水，味精、下面小编就为大家介绍一些吧!
金针菇菜胆
原料：金针菇、蚝油炒透，大蒜切成碎粒。很容易调动孩子的食欲。放入莴笋，菜胆去老叶洗净，倒出待用。对因缺锌引起的儿童消化不良、味精、待水开后，放入姜丝，大蒜、
3、
2、花生油、肉丝加少许盐、调入盐、倒入圆白菜、大白菜每100克含锌4.2毫克，
2、水淀粉腌好。火腿、而补锌的方法是比较多的，放入适量花椒粒，9毫克，羊肉，水果有一般含锌较少。
做法
1、如面粉每100克含锌2.28毫克，猪肉，可调节儿童体内的含锌量。每千克含锌量达100毫克以上，金针菇去根洗净，
补锌的食物有哪些
如果是轻度缺锌，
一般情况下，而由于各种原因，那么你知道补锌的食物有哪些吗?下面小编就为大家介绍一下。很多人是缺锌的，热锅下油，待水开后，特别是牡蛎，味精水、88日毫克。盐、红椒洗净切丝，热锅下油至80度左右，味精、
点击图片进入下一页 (1/2)
早日常的生活中，倒入少许盐、圆白菜、热锅下油，如：牡蛎、一些家常菜补锌的效果就非常的不错，